OBIETTIVI: I benefici dell'attività fisica

I BENEFICI DELL’ATTIVITA’ FISICA

È ormai acquisita l’idea che ,per vincere gli effetti negativi della vita sedentaria a cui siamo costretti, è necessaria una regolare attività fisica,come principale antidoto all’inerzia della vita di città.


“Sport e salute”, infatti sono un binomio vincente da sempre. Molti studi hanno più volte affermato che un buon stato di salute,a qualsiasi età può dipendere da uno stile di vita che rispetti e mantenga in forma il corpo.


A differenza delle macchine, che più vengono usate più si usurano noi esseri umani facciamo esattamente il contrario:miglioriamo con l’uso. O meglio, con l’esercizio fisico.


Rispetto infatti, a una vita di scarsa mobilità,un’attività fisica regolare- all’aperto o in palestra-garantisce numerosi benefici quali:
- rafforzamento del tono muscolare;
- miglioramento della circolazione del sangue;
- aumento della capacità respiratoria;
- associata ad una dieta corretta e equilibrata,regolazione del peso.

  
I benefici, poi, non sono solo di carattere fisico, ma anche psicologico , non meno importanti per il miglioramento della nostra qualità della vita.


L’attività fisica infatti:
- aiuta a controllare lo stress e l’ansia , in quanto l’esercizio fisico brucia i prodotti biochimici della risposta allo stress ;
- migliora la qualità del sonno che risulta più tranquillo e profondo ;
- aumenta il senso di sicurezza nelle proprie capacità e condizioni fisiche, il ché migliora lo stato di benessere generale


Ma muscoli e movimenti non sono i soli a raccogliere i vantaggi di una corretta attività sportiva, i ricercatori hanno evidenziato che praticando sport è possibile prevenire molte malattie.


Tra queste :
- malattie delle coronarie: è stato accertato che l’attività fisica può ridurre di circa il 40% il rischio di morte causato da disfunzioni coronariche, come ad esempio infarto;
- Obesità: il rischio di ammalarsi di obesità si riduce di gran lunga nelle persone non sedentarie ed anche laddove l’obesità gia persiste, lo sport aiuta comunque ad eliminare una serie di problemi legati ad essa ;
- tumori :alcuni studi hanno messo in evidenzia la possibilità di prevenire forme tumorali attraverso l’attività fisica, nei pazienti già affetti da tumore, invece, tale attività migliora lo stato psicologico dell’ammalato;
- ipertensione :coloro che non praticano sport sono maggiormente a rischio di ipertensione rispetto a chi costantemente svolge esercizio motorio .

In conclusione, pertanto, l’attività fisica è importante ad ogni età:lo è nell’età evolutiva, per migliorare i processi di sviluppo,ma lo è altrettanto in età matura,per prevenire l’invecchiamento.
A ogni età corrispondono però adeguate modalità di esercizio fisico e sportivo .

Ricorda che 
Perché  i benefici dello sport durino nel tempo, è importante dedicarsi all’attività fisica regolarmente,diversamente gli effetti svaniscono. L’esercizio è inefficace se non è almeno fatto 2-3 volta la settimana, in sedute di 45-60 minuti .Ricorda: prima  di cominciare qualsiasi attività fisica è bene sottoporsi ad un check-up completo per non correre rischi per la salute